Trene ved 50?
Er du over 50 år? Da er det på tide å fokusere på styrke og balanse!
Kroppens kapasitet og behov endrer seg når vi blir eldre. For å få maksimale helsegevinster er det lurt å tilpasse treningen etter alder og livssituasjon.
Trening ved 50+
Nå har eventuelle barn blitt større, det verste karrierejaget har lagt seg og du begynner endelig å få litt mer tid for deg selv.
- Sats på trening som belaster skjelettet. Løping og trening hvor man hopper, er gode treningsformer hvis du ikke har problemer med knær eller hofter. Har du imidlertid problemer med knær eller hofter, er styrketrening det mest skånsomme alternativet.
- Bygg opp balansen! Balansen forringes også når man blir eldre. Derfor det det en god idé å legge inn balanse- og stabilitetstrening, som f.eks. balløvelser, pilates eller lignende. Også gåturer i skog og mark kan hjelpe med dette.
- Få opp pulsen! Komplementer gjerne med skånsom kondisjonstrening, som for eksempel svømming, sykling eller rask gange. Stavgang er en skånsom mosjonsform som dessuten er mer effektiv enn vanlige gåturer da man aktiverer en større del av kroppen.