Trene ved 40?

Fysisk aktivitet har stor betydning for vår helse, og i dagens stillesittende samfunn er det viktigere enn noensinne. Kroppens kapasitet og behov endrer seg når vi blir eldre. For å få maksimale helsegevinster er det lurt å tilpasse treningen etter alder og livssituasjon.

Her kan du få tips på trening som passer deg som er 40+

Dette er ofte en av de mest hektiske periodene i livet da mange står midt oppi både karriere og småbarnsårene. Det er full fart både hjemme og på jobb, og man stresser mellom fulltidsjobb, skole, barnehage og fritidsaktiviteter.

• Prioriter styrketrening! Styrketrening bygger opp muskelmasse, forebygger slitasjeskader og styrker skjelettet. Muskelmassen har dessuten stor betydning for forbrenningen og gjør det lettere å holde vekten.
• Komplementer med pulsøkende kondisjonstrening. Løping eller trening med hopp belaster skjelettet og er bra for å motvirke benskjørhet. Men om du har problemer med hofter eller knær, så velg gjerne mer skånsomme kondisjonsformer.
• Sats på kvalitativ og tidseffektivtrening. Gjennomfør heller 40 minutters styrketrening enn 2 timers gåtur.
• Velg avslappende alternativer i stressfylte perioder. Yoga, qigong, tai chi og lignende trening er bra for å holde kroppen smidig samtidig som det hjelper deg til å stresse ned og slappe av.