Frisk gjennom høst og vinter
Vinteren er tid for skjerf og lue, hoste og snue. Med disse tipsene kan du forberede kroppen på tiden som kommer!
Ta vare på immunsystemet
I vinterstider er det viktig å sørge for at immunsystemet fungerer optimalt for å kunne beskytte oss mot smitte og stå imot forkjølelser.
Immunforsvaret er som andre kroppsfunksjoner programmert til å opprettholdes på et visst nivå, dette nivået er det som er gunstig for kroppen. Ensidig kosthold, stress, røyking eller sykdom kan svekke immunforsvaret.
- Spis grønnsaker, frukt og bær i alle regnbuens farger. Spiser du 5 om dagen hver dag, sikrer du at kroppen din får nok vitaminer, mineraler, antioksidanter og kostfiber for å fungere best mulig.
- Drikk nok vann. Vann er viktig for kroppens evne til å transportere næringsstoffer.
- Bruk krydder og urter. Urter inngår ikke i «5 om dagen», men har ofte et høyt innhold av næringsstoffer og hører med i et variert kosthold.
- Få i deg nok vitamin D og C, de bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress – noe som er spesielt viktig i perioder når immunsystemet må jobbe ekstra hardt.
- Vær aktiv! Bevegelse og regelmessig fysisk aktivitet på et moderat nivå har en positiv virkning på immunforsvaret.
- Tren med måte. Sørg for god restitusjon når du trener intensivt.
- Stress ned. Langvarig stress svekker immunforsvaret.
- Få nok søvn. Lite søvn øker sjansen din for å bli forkjølet ifølge legetidsskriftet Archives of Internal Medicine. Sammen med et variert kosthold er søvn en av de viktigste faktorer for å opprettholde et effektivt immunsystem!
- Prøv et kosttilskudd? Dersom det er vanskelig å følge alle disse punktene, kan det også være lurt å bruke et kosttilskudd som supplement til kostholdet.
Prøv VitaePro – et av Nordens mest brukte kosttilskudd!
VitaePro inneholder ingredienser med dokkumentert effekt:
LEDD: Boswellia serrata bidrar til å holde leddene komfortable.
BINDEVEV: Mangan bidrar til normal dannelse av bindevev.
MUSKLER: VitaePro inneholder vitamin D som bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon.
IMMUNSYSTEM: VitaePro inneholder selen samt vitamin B12, C og D som bidrar til immunsystemets normale funksjon.
HJERTE: Omega 3-fettsyrene DHA og EPA bidrar til hjertets normale funksjon. Positiv effekt på hjertets normale funksjon ved 250 mg DHA og EPA (2 kapsler/døgn).
BLODOMLØP: Olivenolje-polyfenoler bidrar til å beskytte fettstoff er i blodet mot oksidativt stress. Positiv effekt oppnås ved inntak av 5 mg hydroksytyrosol, tilsvarende 20 g olivenolje.
ENERGINIVÅ: VitaePro inneholder vitamin B12 og C som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
BESKYTTER CELLENE: VitaePro inneholder antioksidantene selen og vitamin C og E som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.